safkat

গর্ভকালীন সময়টি একজন নারীর জীবনে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়টিতে মায়ের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখা অপরিহার্য। তবে আমাদের সমাজে গর্ভকালীন সময় নিয়ে অনেক কুসংস্কার ও ভুল ধারণা প্রচলিত আছে, যা অনেক ক্ষেত্রেই গর্ভবতী নারীদের উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং ভুল সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে প্ররোচিত করে। প্রথমেই বলতে হয়, গর্ভাবস্থার শুরুর দিকে অনেক মা-ই জানেন না কোন বিষয়গুলো তাদের এবং গর্ভের সন্তানের জন্য ভালো বা খারাপ হতে পারে। অনেক সময় পরিবারের লোকজন কিংবা আশেপাশের মানুষজনের কাছ থেকে নানা পরামর্শ এবং গুজব শোনা যায়, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বিজ্ঞানের ভিত্তিতে নয় বরং কুসংস্কারের ওপর নির্ভরশীল। এই সময়ে একজন মায়ের উচিত চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা এবং সঠিক তথ্য জেনে নিজেকে ও গর্ভস্থ শিশুকে সুরক্ষিত রাখা। কুসংস্কারের পরিবর্তে বিজ্ঞানসম্মত পরামর্শ গ্রহণ করাই হবে সঠিক পথ। আমাদের দেশে গর্ভাবস্থার বিভিন্ন বিষয় নিয়ে প্রচুর কুসংস্কার বা মিথ প্রচলিত রয়েছে, যা প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে আসছে। গর্ভবতী নারীরা সাধারণত পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের কাছ থেকে বিভিন্ন পরামর্শ পান, যা কখনো কখনো সঠিক হলেও, অনেক সময় বিজ্ঞানসম্মত নয় এবং ক্ষতিকরও হতে পারে। গর্ভবতীর পেটের আকৃতি দেখে গর্ভের শিশু ছেলে না মেয়ে তা কি বোঝা সম্ভব? গর্ভাবস্থায় পেট নিচের দিকে বড় হলে ছেলে এবং ওপরের দিকে বড় হলে বা উঁচু হলে মেয়ে সন্তান হবে—এমনটা অনেকে বলে থাকেন। বিজ্ঞান যা বলে: এই ধারণার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। একজন গর্ভবতী নারীর বাড়ন্ত পেট ওপরের দিকে অথবা নিচের দিকে বাড়ার সাথে তার গর্ভের সন্তান মেয়ে কিংবা ছেলে হওয়ার কোনো সম্পর্ক নেই। প্রকৃতপক্ষে একজন নারী যতবার গর্ভধারণ করেন, তার পেটের পেশিগুলো তত বেশি প্রসারিত হয়। তাই কেউ প্রথমবারের মতো গর্ভধারণ করলে গর্ভাবস্থায় তার পেট হয়তো খুব বেশি নিচে নামে না। এমনকি উঁচু হয়েও থাকতে পারে। এ ছাড়া কারও পেটের পেশিগুলো অপেক্ষাকৃত শক্ত হলে তার বাড়ন্ত পেট কিছুটা উঁচু হয়ে থাকতে পারে। এক্ষেত্রে তার গর্ভের শিশু ছেলে অথবা মেয়ে—যে কোনোটিই হতে পারে। গর্ভের শিশুর হার্টরেট গুণে শিশুটি ছেলে না মেয়ে তা বোঝা যায় বিজ্ঞান যা বলে: এই ধারণাটি ভুল। একথা সত্য যে জন্মের পর ছেলে সন্তানের চেয়ে মেয়ে সন্তানের হার্টরেট সাধারণত বেশি হয়। তবে গর্ভে থাকাকালীন সময়ে ছেলে ও মেয়ে শিশুর হার্টরেটে তেমন কোনো পার্থক্য থাকে না। তাই গর্ভের শিশুর হার্টরেট গুণে শিশুটি ছেলে না কি মেয়ে তা বোঝা সম্ভব নয়। ছেলে কিংবা মেয়ে হোক, গর্ভকালের একেক পর্যায়ে গর্ভের শিশুর হার্টরেট একেক রকম হয়। যেমন, গর্ভাবস্থার পঞ্চম সপ্তাহে গর্ভের শিশুর হার্ট মিনিটে ৮০–৮৫ বার স্পন্দিত হয়। এটা নবম সপ্তাহের প্রথমদিক পর্যন্ত বাড়তে বাড়তে মিনিটে ১৭০–২০০ হার্টবিটে পৌঁছে। এরপর হার্টরেট কমতে শুরু করে। গর্ভাবস্থার মাঝামাঝি সময়ে পৌঁছাতে পৌঁছাতে এটা কমে দাঁড়ায় মিনিটে ১২০–১৬০ হার্টবিট (গড়) পর্যন্ত। প্রসবের সময়ে ছেলে ও মেয়ে শিশু উভয়ের হার্টবিট থাকে মিনিটে ১২০–১৬০। গর্ভাবস্থায় বমিভাব বেশি হলে গর্ভের শিশু মেয়ে হয় বিজ্ঞান যা বলে: শুনতে অবাক লাগলেও এই ধারণা সত্য হতে পারে। কিছু কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যেসব গর্ভবতী নারীরা গর্ভে মেয়ে শিশু অথবা যমজ শিশু ধারণ করেন, তাদের গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি। এর সম্ভাব্য কারণ হিসেবে ধারণা করা হয়েছে যে, গর্ভে মেয়ে শিশু থাকলে এইচসিজি হরমোনের পরিমাণের তারতম্যের কারণে গর্ভবতী নারীর বমি বমি ভাব বাড়তে পারে। তবে এই তথ্যটি এখনো শক্তভাবে প্রমাণিত হয়নি। গর্ভাবস্থায় মা ও অনাগত শিশু দুজনের সমপরিমাণ খাবার খেতে হয় বিজ্ঞান যা বলে: গর্ভাবস্থায় দুইজনের সমপরিমাণ বা স্বাভাবিকের দ্বিগুণ পরিমাণ খাবার খেতে হবে—এই কথার কোনো ভিত্তি নেই। বরং এই পরামর্শ মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। গর্ভাবস্থায় কতটুকু খাবার বেশি খেতে হবে তা বেশ কিছু বিষয়ের ওপর নির্ভর করতে পারে। যেমন: আপনার ওজন, আপনার উচ্চতা, আপনি দৈনিক কী পরিমাণ কাজ করছেন অথবা আপনার গর্ভাবস্থার কততম মাস চলছে। গর্ভকালীন প্রথম তিন মাসে সাধারণত বাড়তি খাবারের প্রয়োজন হয় না। তবে এর পরের মাসগুলোতে স্বাভাবিক সময়ের তুলনায় কিছুটা বেশি খাবার খেতে হবে। এসময়ে একই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে পূরণ না করে বিভিন্ন ধরনের খাবার থেকে মেটানো উচিত। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বৈচিত্র্য থাকলে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানের চাহিদা পূরণ হবে। গর্ভাবস্থায় টক জাতীয় খাবার খেলে গর্ভপাত হবে বিজ্ঞান যা বলে: টক জাতীয় খাবারের সঙ্গে গর্ভপাতের আসলে কোনো সম্পর্ক নেই। টক জাতীয় খাবার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এতে অনেক ধরনের খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। যা মুখের স্বাদ ও রুচি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তবে বেশি টক খেলে হাইপার এসিডিটির সমস্যা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় পেঁপে ও আনারস খেলে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ে বিজ্ঞান যা বলে: গর্ভাবস্থায় সাধারণত বেশি বেশি ফলমূল খেতে উৎসাহিত করা হয়। তবে কিছু ক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। যেমন, গর্ভাবস্থায় কাঁচা অথবা আধাকাঁচা পেঁপে না খাওয়াই ভালো। কাঁচা পেঁপেতে উচ্চমাত্রায় ল্যাটেক্স থাকে। ইঁদুরের ওপর করা গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, ল্যাটেক্স জরায়ুর শক্তিশালী সংকোচন করে থাকে। তাই বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, কাঁচা পেঁপে খেলে সেটি গর্ভের শিশুর জন্য নিরাপদ না-ও হতে পারে। তবে পাকা পেঁপে খেতে কোনো সমস্যা নেই। পাকা পেঁপে ভিটামিন সি-সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদানের একটি ভালো উৎস। অনেকে হয়তো শুনে থাকবেন যে আনারস খেলে গর্ভপাত হয়। এই ধারণার পক্ষে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি। গর্ভাবস্থায় খাসির মাংস খেলে বাচ্চার শরীর থেকে বাজে গন্ধ বের হবে বিজ্ঞান যা বলে: খাসির মাংস খাওয়ার সাথে শিশুর শরীর থেকে বাজে গন্ধ বের হওয়ার কোনো সম্পর্ক নেই। খাসির মাংস প্রোটিন ও আয়রনের উৎকৃষ্ট একটি উৎস। এসবের চাহিদা মেটাতে গর্ভবতী মায়েদের ভালোমতো সিদ্ধ করা খাসির মাংস খাওয়ার ক্ষেত্রে কোনো বাধা নেই। তবে গরু, খাসি ও ছাগলের মাংসে তুলনামূলকভাবে বেশি চর্বি থাকে। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খেলে মায়ের অস্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ার পাশাপাশি হার্টের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই গরু-খাসির মাংস অনেক বেশি না খেয়ে পরিমিত পরিমাণে খাবেন। খাওয়ার সময়ে চর্বি ছাড়া মাংসের টুকরা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করবেন। উল্লেখ্য, প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে খাসির মাংসের পাশাপাশি মাছ, ডিম, ডাল ও মুরগির মাংস বেছে নিতে পারেন। গর্ভাবস্থায় যমজ কলা খেলে যমজ সন্তান হবে বিজ্ঞান যা বলে: গর্ভাবস্থায় যমজ কলা অথবা অন্য কোনো ফল খেলে যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়—এমন ধারণা প্রচলিত আছে। তবে এর সপক্ষে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এখন পর্যন্ত পাওয়া যায়নি। গবেষণায় পাওয়া গিয়েছে যে, কিছু বিষয় যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে কিংবা কমাতে পারে। যেমন, ৩৫ বছরের পরে গর্ভধারণ করলে যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কৃত্রিমভাবে গর্ভধারণের ক্ষেত্রেও যমজ সন্তান হওয়ার ঘটনা বেশি দেখা যায়। পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসের সাথেও যমজ সন্তান হওয়ার সম্পর্ক থাকতে পারে। বিশেষ করে যারা দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার বেশি খান, তাদের মাঝে যমজ সন্তান হওয়ার ঘটনা বেশি দেখা গেছে।এ ছাড়া উচ্চতা, ওজন ও জেনেটিক কারণেও যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা বাড়তে কিংবা কমতে পারে। গর্ভাবস্থায় এক্সারসাইজ করা উচিত নয় বিজ্ঞান যা বলে: গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম

গর্ভবতী হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো পিরিয়ড মিস হওয়া। কিন্তু কোনো নারীর পিরিয়ড মিস হয়েছে মানেই যে সে গর্ভধারণ করেছে, এমনটা ধরে নেওয়া যাবে না। আরও অনেক কারণেই পিরিয়ড মিস হতে পারে। গর্ভধারণের প্রথম মাসে গর্ভবতী হওয়ার তেমন কোনো লক্ষণ প্রকাশ পায় না। তাই এসময়ে লক্ষণের ভিত্তিতে গর্ভাবস্থা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া বেশ কঠিন। এই অবস্থায় আপনি গর্ভধারণ করেছেন কি না সেটি জানার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায় হলো কিছু পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা। এসব পরীক্ষাকে ‘প্রেগন্যান্সি টেস্ট’ বলা হয়। আপনি ডাক্তার অথবা স্বাস্থ্যকর্মীর কোনো রকম সাহায্য ছাড়া ঘরে বসেই প্রেগন্যান্সি টেস্ট করতে পারবেন। যে কিটের মাধ্যমে এই পরীক্ষা করা হয় তার নাম প্রেগন্যান্সি কিট। এটি ফার্মেসি বা সুপার শপে কিনতে পাওয়া যায়।যত তাড়াতাড়ি গর্ভধারণের ব্যাপারে নিশ্চিত হতে পারবেন, তত দ্রুত আপনার ও গর্ভের শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় দিকনির্দেশনাগুলো মেনে চলা শুরু করতে পারবেন। কখন প্রেগন্যান্সি টেস্ট করবেন ? আপনার পিরিয়ডের সম্ভাব্য সময়ের মধ্যে যদি পিরিয়ড শুরু না হয় এবং আপনি জন্মনিরোধক পদ্ধতি (যেমন: কনডম, পিল বা বড়ি ও ইনজেকশন) ব্যবহার ছাড়া সহবাস করে থাকেন, তাহলে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করতে পারেন। পিরিয়ড মিস হওয়ার প্রথম দিনই আপনি প্রেগন্যান্সি টেস্ট করে গর্ভবতী কি না সেটি জেনে নিতে পারেন। প্রেগন্যান্সি টেস্টে সাধারণত গর্ভবতী নারীদের প্রস্রাবে একটি হরমোনের উপস্থিতি নির্ণয় করা হয়। গর্ভবতী নারীদের প্রস্রাবে এই হরমোনের পরিমাণ শুরুর দিকে অল্প পরিমাণে থাকে। তাই গর্ভধারণের একদম শুরুর দিকে অথবা সহবাসের পর পরই এই টেস্ট করলে সাধারণত হরমোনের উপস্থিতি সঠিকভাবে নির্ণয় করা সম্ভব হয় না। এজন্য সহবাসের পর কমপক্ষে ২১ দিন অথবা পরবর্তী মাসিকের সম্ভাব্য তারিখ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হয়। অনিয়মিত পিরিয়ডের ক্ষেত্রে, আপনার ধারণা করা পিরিয়ড শুরু হওয়ার তারিখের থেকে প্রায় ৩ সপ্তাহ পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট করবেন । বর্তমানে কিছু আধুনিক প্রেগন্যান্সি টেস্টের মাধ্যমে পিরিয়ডের সম্ভাব্য তারিখ আসার অনেক আগে, এমনকি গর্ভধারণের নয় দিনের মধ্যেই আপনি গর্ভধারণ করেছেন কি না সেটি নিশ্চিতভাবে জানা যায়। কিভাবে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করবেন? প্রেগন্যান্সি টেস্ট করার অনেকগুলো উপায় আছে। এর মধ্যে প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট বা কাঠি দিয়ে আপনি সবচেয়ে সহজ ও কম খরচে ঘরে বসেই টেস্ট করতে পারবেন। সাধারণত নির্দিষ্ট সময়ে পিরিয়ড না হলে প্রথমেই প্রেগন্যান্সি কিটের সাহায্যে টেস্ট করা হয়ে থাকে। ফার্মেসিতে ৩০–১০০ টাকার মধ্যে বিভিন্ন কোম্পানির প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট পাওয়া যায়। এ ছাড়াও ডাক্তারের কাছে গিয়ে রক্ত পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা ও আলট্রাসাউন্ড পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি গর্ভবতী কি না সেই বিষয়ে পুরোপুরি নিশ্চিত হতে পারবেন। পাশাপাশি গর্ভের সন্তানের হৃৎপিণ্ডের কার্যক্রমও হয়তো শনাক্ত করা যেতে পারে।

গর্ভধারণ একটি বিশেষ মুহূর্ত যা প্রত্যেক মহিলার জীবনে এক অনন্য অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। গর্ভবতী হওয়ার লক্ষণগুলি প্রত্যেক মহিলার ক্ষেত্রে একটু আলাদা হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা অধিকাংশ মহিলার মধ্যে দেখা যায়।সাধানণত গর্ভবতী হওয়ার প্রথম সপ্তাহে কোনো সুনির্দিষ্ট লক্ষণ থাকে না এমনকি ১ মাস পর্যন্ত মায়েরা বুঝতেই পারেন না যে তারা গর্ভধারণ করেছেন। প্রথম যে লক্ষণটি গর্ভবতী মায়েরা খেয়াল করে তা হলো পিরিয়ড বাদ যাওয়া। উল্লেখ্য, গর্ভবতী নারীর সর্বশেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে তার গর্ভকালের শুরু ধরা হয়। আপনি প্রেগন্যান্ট কি না কীভাবে বুঝবেন? গর্ভবতী হওয়ার প্রথম এবং প্রধান লক্ষণ হলো পিরিয়ড বন্ধ হওয়া। এ ছাড়া কারো কারো ক্ষেত্রে আরও কিছু লক্ষণ উপস্থিত থাকতে পারে। যেমন: যোনিপথ দিয়ে হালকা রক্তপাত মাথা ঘুরানো চাপ দিলে স্তনে ব্যথা অনুভব করা বমি বমি লাগা ক্লান্তি অনুভব করা পেটে অস্বস্তি বা পেট ফাঁপা হয়েছে এমন মনে হওয়া সাদা স্রাবের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া পিরিয়ড বা মাসিকের ব্যথার মতো তলপেটে মোচড় দিয়ে ব্যথা হওয়া ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ আসা প্রিয় কোনো খাবারে অরুচি কিংবা নতুন কোনো খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা মুখে অদ্ভুত স্বাদ পাওয়া প্রখর ঘ্রাণশক্তি এসব লক্ষণ থাকলেই যে আপনি গর্ভবতী তা সুনিশ্চিতভাবে বলা সম্ভব নয়। কেননা এমন কিছু লক্ষণ কারও কারও ক্ষেত্রে মাসিকের আগে আগে দেখা দেয়। যেমন: স্তনে ব্যথা, পেট ফাঁপা ও কোনো খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা। আবার অনেকের ক্ষেত্রে প্রেগন্যান্ট হওয়ার পর পর তেমন কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। ফলে গর্ভধারণের ব্যাপারটা আঁচ করতে দেরি হয়। আপনি গর্ভবতী কি না তা জানার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি হল প্রেগন্যান্সি টেস্ট করা।  মিলনের কতদিন পর প্রেগন্যান্সি টেস্ট করবেন ? আপনার যদি কোনো মাসের পিরিয়ড বাদ যায় এবং আপনি যদি এর আগের সময়ে অনিরাপদ সহবাস করে থাকেন, অর্থাৎ কোনো জন্মনিরোধক (কনডম, পিল বা বড়ি, ইনজেকশন) ব্যবহার না করে সহবাস করে থাকেন, সেক্ষেত্রে যখনই দেখবেন যে নির্দিষ্ট তারিখে পিরিয়ড শুরু হয়নি তখনি আপনি প্রেগন্যান্সি টেস্ট করে নিতে পারেন। আপনার যদি পিরিয়ড শুরু হওয়ার সম্ভাব্য তারিখটি জানা না থাকে তাহলে অনিরাপদ সহবাসের কমপক্ষে ২১ দিন পরে টেস্ট করেও আপনি জেনে নিতে পারবেন আপনি গর্ভধারণ করেছেন কি না। এ ছাড়া আজকাল অনেক উন্নত প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট পাওয়া যায়, যার সাহায্যে গর্ভধারণের নয় দিন পরেই আপনি গর্ভবতী হয়েছেন কি না তা জানা সম্ভব। প্রেগন্যান্সি টেস্ট কীভাবে করবেন ? আপনি প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিটের সাহায্যে খুব সহজে ঘরে বসেই জেনে নিতে পারেন আপনি গর্ভবতী কি না। এই কিটগুলো আপনি সাধারণ ওষুধের দোকান বা ফার্মেসি থেকেই কিনতে পারবেন। দিনের যেকোনো সময়ের প্রস্রাবের নমুনা নিয়ে প্রেগন্যান্সি টেস্ট করা যায়। প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট/স্টিকের উপর প্রস্রাব করার পর সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যেই ফলাফল দেখায়। একেকটি টেস্ট কিটের ধরন একেকরকম, তাই ব্যবহারের আগে অবশ্যই বক্সের গায়ে লেখা নির্দেশাবলি ভালোমতো পড়ে নিবেন। এ ছাড়া নিকটস্থ কোনো ক্লিনিক, স্বাস্থ্যকেন্দ্র, হাসপাতাল বা গাইনি ডাক্তারের চেম্বারে গিয়েও আপনি প্রেগন্যান্সি টেস্ট করাতে পারেন।  গর্ভবতী নিশ্চিত হলে করণীয় কী? গর্ভাবস্থা নিশ্চিত হওয়ার পরপরই একজন স্বাস্থ্যকর্মী বা সম্ভব হলে একজন গাইনি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রথম আল্ট্রাসাউন্ড, রক্ত পরীক্ষা, এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নিন। ডাক্তার যে-সব পরামর্শ দিবে সেসব মেনে চলবেন। গর্ভাবস্থার শুরুতে নিচের বিষয়গুলো মেনে চলার পরামর্শ দেয়া হয়– গর্ভবতী হওয়ার প্রথম ৩ মাস বা ১২তম সপ্তাহ পর্যন্ত দৈনিক ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড সেবন করতে হবে। ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। দৈনিক ১০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি ট্যাবলেট সেবন করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় নানান রকম ইনফেকশনের ঝুঁকি থাকে। তাই এসময় কাঁচা বা ভালোভাবে রান্না হয়নি এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। গর্ভের শিশুর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে অবশ্যই ধূমপান, অতিরিক্ত চা-কফি পান, মদপান করা এড়িয়ে চলা উচিত। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করবেন । কিছু কিছু ওষুধ গর্ভাবস্থায় ক্ষতিকর হতে পারে। তাই কোন ধরনের ওষুধ গ্রহণ করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন ।

গর্ভাবস্থার সঠিক সময় নির্ণয় মা এবং শিশুর সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থার সময়কাল নির্ধারণের মাধ্যমে চিকিৎসক এবং মা দুজনেই গর্ভের বিভিন্ন পর্যায় সম্পর্কে সঠিক ধারণা পান, যা স্বাস্থ্যসেবা পরিকল্পনা এবং শিশুর বিকাশ পর্যবেক্ষণের জন্য অপরিহার্য। গর্ভাবস্থার সময়কাল সাধারণত সপ্তাহ অনুযায়ী গণনা করা হয়, তবে অনেকেই এটি মাস হিসেবে জানতে আগ্রহী। এখন থেকে আপনি চাইলে নিজেই গর্ভাবস্থার সঠিক সময় নির্ণয় করতে পারবেন। নিচে গর্ভাবস্থার সপ্তাহ এবং মাস নির্ণয়ের পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করা হলো: শেষ মাসিকের প্রথম দিন নির্ধারণ গর্ভাবস্থার সময়কাল গণনা করার প্রথম ধাপ হল আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন নির্ধারণ করা। এই তারিখটি গর্ভধারণের সম্ভাব্য তারিখ হিসাবে গণনা করা হয়। গর্ভাবস্থার সময়কাল সাধারণত ৪০ সপ্তাহ বা ৯ মাস ধরে গণনা করা হয়। এটি শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু করে শিশুর জন্মের সময় পর্যন্ত গণনা করা হয়। সাধারণভাবে, প্রতি ৪ সপ্তাহকে ১ মাস ধরা হয়। গর্ভাবস্থার সপ্তাহ নির্ণয়ের পদ্ধতি আপনার গর্ভাবস্থার বর্তমান সপ্তাহটি নির্ণয় করতে চাইলে: ১. শেষ মাসিকের প্রথম দিন জানতে হবে। ২. এরপর, শেষ মাসিকের তারিখ থেকে আজকের তারিখ পর্যন্ত দিনের সংখ্যা গণনা করুন। ৩. এখন এই সংখ্যা ৭ দিয়ে ভাগ করুন (যেহেতু এক সপ্তাহে ৭ দিন)। ৪. ফলাফলটি হলো আপনার গর্ভাবস্থার মোট সপ্তাহ সংখ্যা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন হয় ১ জানুয়ারি এবং আজকের তারিখ ১৫ মার্চ, তাহলে আপনার গর্ভাবস্থা হবে:               ১৫ মার্চ – ১ জানুয়ারি = ৭৪ দিন               ৭৪ দিন / ৭ = ১০.৫ সপ্তাহ এক্ষেত্রে, আপনার গর্ভাবস্থার সময়কাল হবে ১০ সপ্তাহ ৩ দিন বা ২.৫ মাস। অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার গর্ভাবস্থার সময়কাল নির্ণয়ের জন্য আপনি বিভিন্ন অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। সেখানে শুধু আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন ইনপুট দিলেই আপনার গর্ভাবস্থার বর্তমান সপ্তাহ ও মাস সম্পর্কে সঠিক ধারণা পাবেন। অনলাইনে ক্যালকুলেট করতে এখানে ক্লিক করুন । প্রেগন্যান্সি ক্যালকুলেটর সপ্তাহ এবং মাসের তুলনামূলক সম্পর্ক গর্ভাবস্থার সপ্তাহকে মাসে রূপান্তর করতে নিচের সম্পর্কটি ব্যবহার করা যেতে পারে: প্রসবের তারিখ (Estimated Due Date বা EDD) নির্ণয় প্রত্যাশিত প্রসবের তারিখ নির্ধারণ করার জন্য নিচের সূত্রটি ব্যবহার করা হয়: এলএমপি + ৯ মাস + ৭ দিন = EDD এটি একটি সাধারণ সূত্র যা বেশিরভাগ গর্ভধারণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন ১ জানুয়ারি হয়, তবে আপনার প্রত্যাশিত প্রসবের তারিখ হবে: ১ জানুয়ারি + ৯ মাস + ৭ দিন = ৮ অক্টোবর আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে সময়কাল নির্ধারণ গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে ভ্রূণের আকার পরিমাপ করে গর্ভধারণের সঠিক সময়কাল নির্ধারণ করা যায়। বিশেষ করে যদি আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয় বা আপনি এলএমপি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে আল্ট্রাসাউন্ড বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।